Minhbach's Weblog

April 21, 2016

Giảm cân nhờ phương pháp hít thở sâu như người Nhật – VnExpress Sức Khỏe

Filed under: Uncategorized — minhbach @ 6:09 pm

http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/khoe-dep/giam-can/giam-can-nho-phuong-phap-hit-tho-sau-nhu-nguoi-nhat-3389159.html

suckhoe.vnexpress.net
Giảm cân nhờ phương pháp hít thở sâu như người Nhật – VnExpress Sức Khỏe
VnExpress

Theo Medical Daily, với cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật ưa thích những cách giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được giới trẻ ưa chuộng. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng cách hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.
giam-can-nho-phuong-phap-hit-tho-sau-nhu-nguoi-nhat

Ryosuke Miki ở tuổi trung niên vóc dáng săn chắc, không tích mỡ bụng. Ảnh: M.D

Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng cần lưu ý:

– Hai tay giang ngang, để thoải mái, tự nhiên.

– Giữ lưng thẳng, người hơi ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.

– Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.

– Nâng cao mông.

Thực hiện phương pháp bằng 2 động tác:

Động tác 1:

– Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi.

– Quá trình này thực hiện khoảng 3 giây.

Động tác 2:

– Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.

– Quá trình này thực hiện khoảng 7 giây.

Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào – thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.

Hướng dẫn phương pháp hít thở giảm cân:

Leave a Comment »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Create a free website or blog at WordPress.com.

%d bloggers like this: